Korte sessies
Routines van 2 tot 10 minuten die u direct aan uw bureau kunt uitvoeren, zonder extra uitrusting.
Waarom bewegen op kantoor
Even pauzeren maakt een verschil
Langdurig zitten kan spanning opbouwen in schouders, nek en polsen. Regelmatige micro-pauzes helpen uw lichaam ontspannen zonder uw agenda te verstoren.
Rustig tempo
Geen intensieve training, maar zachte bewegingen die passen bij een kalm werkklimaat.
Inzicht in patronen
Volg uw pauzes en merk op hoe regelmatige beweging samenhangt met uw werkdag.
Focus & beweging
Ergonomische focus-timer
Wissel af tussen geconcentreerd werken en korte bewegingspauzes. Stel uw eigen intervallen in en laat de timer u rustig herinneren wanneer het tijd is om te rechtstaan.
Ideaal voor een tweede scherm of een klein venster naast uw werk.
Micro-breaks
Routines per klacht
Onze routinelibrary is georganiseerd op basis van veelvoorkomende signalen: nekspanning, onderrugstijfheid of polsmoeheid. Kies wat op dat moment relevant is.
Filter op beschikbare tijd en vind een passende oefening tussen twee vergaderingen.
Live sessies
Virtuele pauzeruimte
Sluit aan bij gezamenlijke stretchsessies met uw team. Een rustige omgeving waar iedereen tegelijk even los kan komen van het scherm.
Geplande sessies
Dagelijkse momenten waarop collega's samen een korte ergonomische reset doen, geleid door een coach.
Minimale afleiding
Split-screen met video en een rustige chat, zodat aanwezigheid voelbaar is zonder extra schermruis.
Naar live sessies
Activiteitsdashboard
Uw werkdag in overzicht
Houd bij hoeveel bewegingspauzes u neemt en vergelijk dit met uw zelfgerapporteerde focus aan het eind van de dag. Zachte visualisaties in plaats van agressieve doelen.
Open dashboard
Aan de slag
Begin vandaag met kleine stappen
Ontdek onze producten of neem contact op voor meer informatie over beweging op kantoor.